ALIMENTAÇÃO - DICA IMPORTANTE!

Por que comer a cada três horas?

Para quem quer emagrecer, a idéia de comer mais vezes durante o dia pode parecer absurda. No entanto, diminuir o intervalo entre as refeições evita que o organismo acumule calorias em forma de gordura.

"Ficar com fome torna o organismo estável, com metabolismo mais baixo para gastar menos energia", afirma o nutrólogo Daniel Magnoni, presidente do Instituto de Metabolismo e Nutrição e da Associação Brasileira pela Nutrição Saudável. O jejum prolongado provoca o aumento da produção de insulina, o que estimula a fome.

É o caso das pessoas que reclamam que comem pouco e não conseguem emagrecer. Conforme o médico, são comuns casos de pacientes que só fazem uma grande refeição (almoço ou janta) e quase nada durante o dia. "O corpo se acostuma a receber pouco alimento, mas não emagrece", explica.

A dica é manter o sistema digestivo sempre ocupado. "Comer várias vezes e pouco diminui a sensação de fome", aconselha o médico. Alimentar-se de três em três horas é a orientação dos especialistas para quem precisa perder peso. O período é o tempo suficiente para completar a digestão e começar a sentir vontade de comer novamente.

* Confira dicas para se alimentar melhor
• Saiba o que está comendo: leia atentamente o rótulo dos produtos antes de comprar.
• Procure alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura.
• Cuidado com os produtos ligth e sem açúcar: um alimento que não contém açúcar pode conter muita gordura para compensar a perda de sabor.
• Aumente os carboidratos complexos como arroz, feijão e massas, e evite os carboidratos simples como doces e açúcar.
• Inclua alimentos ricos em fibras na dieta. Coma frutas com bagaço e verdura.
• Quando tiver vontade de comer doces, troque os industrializados pelos caseiros, sem creme de leite, leite condensado e chocolate.
• Beba muita água, pelo menos dois litros por dia.

Valeu Everaldo, um abraço!
Alexandre, valeu pela observação, já corrigi, abraço!